Blitz-Omega-Boost Smoothie: Dein 5-Minuten-Fokus-Kick
Starte deinen Tag mit einem mentalen Vorteil oder bekämpfe das Nachmittagstief mit diesem erfrischenden und nahrhaften Smoothie. Er ist randvoll mit Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Proteinen, die deine Konzentration schärfen und Müdigkeit vertreiben. In nur wenigen Minuten gemixt, ist er dein idealer Begleiter für einen produktiven Tag.
Servings: 1 Person
Zutaten
- Banane (reif, am besten gefroren für Cremigkeit)
- 100 g gefrorene Blaubeeren
- 1 EL Chiasamen
- 1 EL Leinsamen (geschrotet)
- 1 Handvoll frischer Spinat (ca. 30g)
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch (oder Hafermilch/Wasser)
- 1/2 TL Zimt (optional, für Blutzuckerstabilität)
- Optional: 1 Scoop Vanille-Proteinpulver für extra Sättigung und Gehirn-Bausteine
Anleitungen
- Anweisungen:Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben.Auf höchster Stufe mixen, bis eine cremige, glatte Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf noch etwas Flüssigkeit hinzufügen.Sofort in einem Glas servieren und genießen!Notizen/Tipps (Optional im WP Recipe Maker):Für einen kühleren Smoothie alle Früchte gefroren verwenden.Chiasamen und geschrotete Leinsamen sind großartige pflanzliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren.Spinat liefert wichtige Vitamine und Mineralien, ohne den Geschmack zu dominieren.Trinke den Smoothie direkt nach der Zubereitung, um alle Nährstoffe optimal aufzunehmen.