Wie gestresst bist du wirklich?
Stress ist nicht immer sichtbar – aber messbar. Finde in wenigen Minuten heraus, wie hoch dein aktuelles Stress-Level ist, und erhalte passende Empfehlungen für mehr innere Ruhe.
Worum geht’s beim PSS-10?
Der wissenschaftlich genutzte Perceived Stress Scale (PSS-10) misst, wie stressig du dein Leben aktuell erlebst – besonders in Bezug auf Kontrolle, Unvorhersehbarkeit und Überforderung.
🚨 Erkennst du diese Stress-Signale?
✅ Diese Bereiche werden erfasst
🔬 Wissenschaftliche Grundlage
Der PSS wurde 1983 von Sheldon Cohen entwickelt und ist eines der meistgenutzten Instrumente zur Messung von subjektiver Stresswahrnehmung.
Er misst nicht einzelne Stressoren, sondern wie belastend dein Leben insgesamt wirkt – besonders: unkontrollierbar, unvorhersehbar, überfordernd.
(Zuverlässigkeit)
validiert
im Einsatz
Bereit für dein Ergebnis?
Der Test dauert nur 2–3 Minuten und ist komplett anonym.
Dein Stress-Level
Deine Auswertung
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🌱 Empfehlungen
Empfehlungen für mehr Gelassenheit
Wenn du dein Stresslevel aktiv senken möchtest, könnten dir diese Tools helfen. Einfach, alltagstauglich und schnell einsetzbar.
Häufige Fragen zum PSS-10
Kurz & verständlich – damit du dein Ergebnis richtig einordnen kannst.
Was ist der PSS-10 Test?
Der PSS-10 ist ein wissenschaftlich validierter Fragebogen (seit 1983), der misst, wie stressig du dein Leben subjektiv wahrnimmst.
Ist der Test verlässlich?
Er zeigt in Studien eine gute bis sehr gute Zuverlässigkeit (Cronbach’s Alpha ca. 0,78–0,91) und wurde in vielen Ländern validiert.
Was bedeutet mein Ergebnis?
0–13 Punkte: niedrig · 14–26: moderat · 27–40: hoch. Es ist eine Momentaufnahme, keine Diagnose.
Ersetzt der Test professionelle Hilfe?
Nein. Bei anhaltendem Stress oder Leidensdruck solltest du professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen.
Wie oft sollte ich den Test wiederholen?
Praktisch sind Abstände von 4–6 Wochen, um Veränderungen sichtbar zu machen.
Stress gehört zum Leben – doch wie wir damit umgehen, macht den Unterschied. Auf NeuroFitness Lab findest du Impulse, Selbsttests und praxistaugliche Empfehlungen, die dich dabei unterstützen, Klarheit zu gewinnen und deinen Alltag gelassener zu gestalten.