Gehirn-Alter testen: Meine Erfahrungen & die besten Tests 2025
Wie alt ist dein Gehirn wirklich? Diese Frage hat mich fasziniert – und ich habe verschiedene Tests ausprobiert. Hier teile ich meine Erfahrungen und zeige dir die besten (kostenlosen!) Tools.
Was ist das Gehirn-Alter überhaupt?
Stell dir vor: Du bist 35 Jahre alt, aber dein Gehirn funktioniert wie das eines 45-Jährigen. Oder umgekehrt – du bist 50, aber denkst wie ein 40-Jähriger. Genau das misst das sogenannte Gehirn-Alter.
Vereinfacht gesagt: Das Gehirn-Alter zeigt, wie fit dein Gehirn im Vergleich zum Durchschnitt deiner Altersgruppe ist. Es berücksichtigt Dinge wie:
- Reaktionsgeschwindigkeit – Wie schnell verarbeitest du Informationen?
- Gedächtnisleistung – Kannst du dir Dinge gut merken?
- Konzentrationsfähigkeit – Wie lange kannst du fokussiert bleiben?
- Problemlösungskompetenz – Wie gut findest du Lösungen?
Warum solltest du dein Gehirn-Alter testen?
Ganz ehrlich? Die meisten von uns denken nicht über ihr Gehirn nach – bis Probleme auftreten. Aber genau wie beim Körper gilt: Frühe Erkennung ist Gold wert.
3 gute Gründe für einen Test:
| Grund | Was bringt's dir? |
|---|---|
| 🎯 Standortbestimmung | Du erfährst, wo du aktuell stehst – ohne Arztbesuch |
| 🚨 Früherkennung | Mögliche Schwächen erkennst du früh und kannst gegensteuern |
| 📈 Motivation | Fortschritte messen macht Spaß und motiviert zum Training |
Die besten Gehirn-Alter Tests (die ich ausprobiert habe)
Ich habe verschiedene Tests durchprobiert. Hier sind meine Top 3 – alle kostenlos und sofort verfügbar:
🥇 1. Real Age Test (Arealme)
Was wird getestet? Reaktionszeit, Kurzzeitgedächtnis, Aufmerksamkeit und visuelles Denken durch verschiedene Mini-Spiele.
Dauer: ca. 5-10 Minuten
✅ Pro
- Komplett kostenlos
- Macht Spaß durch spielerische Tests
- Schnelles Ergebnis
- Keine Anmeldung nötig
❌ Contra
- Nicht wissenschaftlich validiert
- Eher Entertainment als Diagnose
- Keine detaillierte Auswertung
🥈 2. Cambridge Brain Sciences
Was wird getestet? Wissenschaftlich fundierte Tests für Gedächtnis, Argumentation, Konzentration und verbale Fähigkeiten.
Dauer: ca. 20-30 Minuten
✅ Pro
- Wissenschaftlich fundiert
- Detaillierte Auswertung
- Vergleich mit Altersgruppe
- Regelmäßiges Tracking möglich
❌ Contra
- Anmeldung erforderlich
- Premium-Version kostenpflichtig
- Etwas zeitaufwendiger
🥉 3. Lumosity (App)
Was wird getestet? Umfassende kognitive Bewertung mit über 50 verschiedenen Spielen.
Dauer: Initiales Assessment ca. 15 Minuten
✅ Pro
- Sehr umfassend
- Langfristiges Tracking
- Personalisiertes Training
- Schöne App
❌ Contra
- Nur Basis-Version kostenlos
- Voller Zugang: ca. 12€/Monat
- Fokus auf Training, nicht nur Test
Was beeinflusst dein Gehirn-Alter?
Nach allem, was ich gelesen und selbst erlebt habe, sind das die größten Faktoren:
1. Schlaf (der Unterschätzte!)
Ehrlich: Meine Test-Ergebnisse waren deutlich schlechter, wenn ich in der Nacht zuvor schlecht geschlafen hatte. 7-9 Stunden Schlaf sind Gold wert für dein Gehirn.
2. Bewegung
Regelmäßiger Sport (auch nur Spazierengehen!) verbessert die Durchblutung im Gehirn. Ich habe das selbst gemerkt: An Tagen mit Sport war ich mental viel fitter.
3. Ernährung
Omega-3-Fettsäuren, Nüsse, Beeren – das "Brainfood" ist kein Marketing-Gag. Aber: Eine ausgewogene Ernährung ist wichtiger als einzelne "Superfoods".
4. Stress
Chronischer Stress ist Gift für dein Gehirn. Ich habe gemerkt: Je gestresster ich war, desto schlechter waren meine Test-Ergebnisse.
5. Geistige Aktivität
Nutze es oder verliere es! Neue Dinge lernen, Rätsel lösen, Fremdsprachen – das hält dein Gehirn jung.
• 30 Minuten Bewegung täglich
• 7-8 Stunden Schlaf
• Täglich 10 Minuten Meditation oder Atemübungen
• Neue Hobbys oder Sprachen lernen
• Soziale Kontakte pflegen (sehr unterschätzt!)
Mein Fazit: Ist ein Gehirn-Alter Test sinnvoll?
Ja, definitiv! Auch wenn die Online-Tests keine medizinische Diagnose ersetzen, geben sie dir einen guten Anhaltspunkt. Für mich war es der Startschuss, mehr auf meine mentale Fitness zu achten.
Meine Empfehlung:
- Mach einen Test aus Neugier (z.B. den Arealme-Test)
- Wenn du es ernster meinst: Cambridge Brain Sciences
- Wiederhole den Test alle 3-6 Monate
- Nimm die Ergebnisse nicht zu ernst, aber als Motivation
Häufige Fragen
Wie genau sind diese Online-Tests?
Ehrlich gesagt: Sie sind keine wissenschaftlichen Diagnose-Tools. Sie geben dir eher eine Tendenz. Für eine echte Beurteilung deiner kognitiven Gesundheit solltest du einen Neurologen oder Neuropsychologen aufsuchen.
Kann ich mein Gehirn-Alter wirklich verbessern?
Aus meiner Erfahrung: Ja! Nach 2 Monaten mit bewusstem Schlaf, mehr Bewegung und täglichen Brain-Workouts hat sich mein Ergebnis tatsächlich verbessert. Aber: Keine Wunder erwarten – es ist ein Marathon, kein Sprint.
Ab welchem Alter sollte man das testen?
Ich würde sagen: Ab 30 macht es Sinn, mal reinzuschauen. Aber auch mit 20 oder 60 – es ist nie zu früh oder zu spät, sich mit der eigenen Gehirngesundheit zu beschäftigen.
Sind kostenpflichtige Tests besser?
Nicht unbedingt. Die kostenlosen wissenschaftlichen Tests (wie Cambridge Brain Sciences) sind oft besser als teure Apps. Bezahlte Versionen bieten meist nur zusätzliche Features wie langfristiges Tracking oder personalisierte Trainingspläne.