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Konzentrations-Test - Wie fokussiert bist du wirklich?
🎯 Konzentrations-Check

Wie fokussiert bist du wirklich?

In unserer ablenkungs­reichen Welt ist Konzentration Deine Super­kraft. Finde in 5 Minuten heraus, wie es um Deine Aufmerk­samkeit steht und erhalte personali­sierte Strategien für mehr Fokus.

Konzentrations-Test - Fokussiert arbeiten und lernen für bessere mentale Leistung

🤔 Kennst du diese Konzentrationsprobleme?

😵
Gedanken schweifen ständig ab
📱
Jede Benachrichtigung lenkt dich ab
🧠
Schwierigkeiten, Informationen zu behalten
⏰
Kannst nicht lange bei einer Aufgabe bleiben
😣
Meetings oder Vorlesungen sind eine Qual
🔄
Nach Unterbrechungen fällt Wiedereinstieg schwer

Was dieser Test misst

Ein wissenschaftlich fundierter Check deiner Konzentrationsfähigkeit in 4 Kernbereichen

Diese 4 Bereiche werden getestet

⏱️
Dauerhafte Aufmerksamkeit
Wie lange kannst du dich auf eine Aufgabe konzentrieren, ohne dass deine Gedanken abschweifen?
🔇
Ablenkungsresistenz
Wie gut kannst du Störfaktoren ausblenden und dich auf das Wesentliche fokussieren?
🧩
Arbeitsgedächtnis
Wie effektiv kannst du Informationen verarbeiten und gleichzeitig im Kopf behalten?
💭
Gedankenabschweifen
Wie oft wandern deine Gedanken ab und wie schnell bemerkst du es?

🔬 Wissenschaftliche Grundlage

Dieser Test basiert auf etablierten psychologischen Modellen der Aufmerksamkeitsforschung und misst vier zentrale Komponenten der Konzentrationsfähigkeit:

Sustained Attention (Posner & Petersen, 1990), Selective Attention (Fan et al., 2002), Working Memory (Baddeley, 2012) und Mind-Wandering (Smallwood & Schooler, 2006).

Die Fragen wurden so formuliert, dass sie alltagsrelevante Situationen abbilden und dir konkrete Anhaltspunkte für Verbesserungen geben.

🎯 Bereit, deine Konzentrationsfähigkeit zu testen?

20 Fragen · 5 Minuten · Sofort Ergebnis

Fortschritt 0%
🎯

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    🧠
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    📧
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    Wöchentliche Fokus-Tipps

    Häufige Fragen

    Was unterscheidet diesen Test von anderen Konzentrationstests? +
    Unser Test misst nicht nur eine Dimension, sondern vier wissenschaftlich fundierte Bereiche: Dauerhafte Aufmerksamkeit, Ablenkungsresistenz, Arbeitsgedächtnis und Gedankenabschweifen. So erhältst du ein ganzheitliches Bild deiner Konzentrationsfähigkeit.
    Ist der Test wissenschaftlich validiert? +
    Der Test basiert auf etablierten psychologischen Modellen der Aufmerksamkeitsforschung (Posner, Baddeley, Smallwood u.a.). Die Fragen orientieren sich an validierten Fragebögen, sind aber für den Alltag vereinfacht.
    Wie kann ich meine Konzentration verbessern? +
    Nach dem Test erhältst du personalisierte Tipps. Generell helfen: Pomodoro-Technik, Achtsamkeitsübungen, Ablenkungen minimieren, ausreichend Schlaf, regelmäßige Pausen und gehirngesunde Ernährung.
    Ersetzt der Test eine professionelle Diagnose? +
    Nein. Dies ist ein Selbsteinschätzungs-Tool. Bei ernsthaften Konzentrationsproblemen, die dein Leben beeinträchtigen, solltest du professionelle Hilfe (Psychologe, Neurologe) in Anspruch nehmen.

    Wissenschaftliche Quellen

    Sustained & Selective Attention +
    Posner, M. I., & Petersen, S. E. (1990). The attention system of the human brain. Annual Review of Neuroscience, 13(1), 25-42.
    Fan, J., McCandliss, B. D., Sommer, T., Raz, J., & Posner, M. I. (2002). Testing the efficiency and independence of attentional networks. Journal of Cognitive Neuroscience, 14(3), 340-347.
    Working Memory +
    Baddeley, A. D. (2012). Working memory: Theories, models, and controversies. Annual Review of Psychology, 63, 1-29.
    Conway, A. R. A., Kane, M. J., & Engle, R. W. (2003). Working memory capacity and its relation to general fluid intelligence. Trends in Cognitive Sciences, 7(11), 547-552.
    Mind-Wandering +
    Smallwood, J., & Schooler, J. W. (2006). The restless mind. Psychological Bulletin, 132(5), 699-725.
    Mooneyham, B. W., & Schooler, J. W. (2013). The costs and benefits of mind-wandering: A review. Canadian Journal of Experimental Psychology, 67(1), 11-18.
    ℹ️ Wichtiger Hinweis
    Dieser Konzentrations-Check dient ausschließlich der persönlichen Selbsteinschätzung und ersetzt keine medizinische oder psychologische Diagnose. Bei anhaltenden Konzentrationsproblemen, die dein Leben beeinträchtigen, empfehlen wir dringend, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
    Fokussiert. Produktiv. Im Flow.

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